控制體重

懷孕期間如何保護膝蓋和腰部健康？應該避免長時間的站立或坐著，定期休息和活動身體。應該穿著平底鞋，避免高跟鞋和鞋跟過高的鞋子。同時，應該避免過度彎腰或扭轉腰部，以減少腰部和膝蓋的壓力。如果需要長時間坐著，可以使用靠墊或靠背，以減少腰部的負擔。