懷孕期間便秘點算？孕婦補充益生菌有用嗎？【懷孕FAQ】

懷孕期間便秘點算？懷孕期間，孕婦身體會經歷許多變化，其中包括消化系統的變化。有許多孕婦會經歷便秘的問題，這是由於懷孕期間荷爾蒙水平的變化和子宮的擠壓導致消化系統的運作不正常所引起的。便秘不僅會給孕婦帶來不適，還可能影響胎兒的健康。因此，孕婦需要採取措施來解決便秘問題。

我將介紹一些孕婦便秘解決方法，包括飲食、運動、藥物等方面。但需要注意的是，在採取任何措施之前，孕婦應該咨詢醫生的建議，以確定最安全有效的方法。

（推薦閲讀：懷孕最快多久有症狀？7個超初期症狀，揭示懷孕初期徵兆！）

飲食方面

飲食是解決便秘問題的重要方面。以下是一些建議：

• 攝取足夠的纖維：孕婦每天應攝取25克以上的膳食纖維。膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加排便頻率。孕婦可以通過攝取蔬菜、水果、全麥穀物等食物來增加膳食纖維的攝入量。
• 多喝水：孕婦應該每天飲用足夠的水，以保持身體水分平衡。水可以軟化糞便，有助於排便順暢。
• 避免食用致便秘食物：孕婦應避免食用致便秘食物，如白麵包、白米飯、加工肉類等。這些食物缺乏膳食纖維，容易引起便秘。
• 適量攝取油脂：油脂可以刺激膽囊收縮，促進腸道蠕動。但孕婦應該適量攝取油脂，以避免對身體產生負擔。

（伸延閲讀：孕婦的飲食指南：如何在懷孕初期處理胃口和味覺改變？【孕婦問答】）

運動方面

運動可以促進腸道蠕動，增加排便頻率。以下是一些建議：

• 適當運動：孕婦可以進行適當的運動，如散步、游泳、瑜伽等。這些運動可以促進腸道蠕動，有助於排便順暢。
• 避免長時間坐著：長時間坐著會壓迫腸道，影響腸道蠕動。孕婦應該避免長時間坐著，可以適當站立或走動。

（伸延閲讀：孕婦可以運動嗎？【懷孕FAQ】）

藥物方面

在懷孕期間，不是所有的藥物都適合孕婦使用。以下是一些建議：

• 咨詢醫生：孕婦在使用任何藥物之前，應該咨詢醫生的建議。醫生可以根據孕婦的實際情況，給出最安全有效的藥物方案。
• 使用天然療法：天然療法是一種安全有效的解決便秘問題的方法。孕婦可以使用一些天然療法，如葡萄糖酸鎂、蜂蜜、橄欖油等。這些天然療法可以促進腸道蠕動，有助於排便順暢。

（伸延閲讀：懷孕期間的頭痛、偏頭痛可以點？孕婦可唔可以食必理痛Panadol？【懷孕FAQ】）

孕婦便秘補充益生菌有用嗎？

孕婦補充益生菌是一種越來越普遍的做法，因為益生菌可以幫助維持腸道健康，增強免疫系統，減少消化問題等等。但是，孕婦補充益生菌是否有用，需要注意一些因素。

首先，孕婦補充的益生菌品種和劑量應該是安全有效的。孕婦應該選擇經過認證的品牌，並且依據醫生的建議來確定劑量，以避免任何不必要的風險。

其次，孕婦補充益生菌的效果取決於孕婦自身的情況。如果孕婦本身已經有健康的腸道微生物群，那麼補充益生菌的效果可能不會很明顯。但如果孕婦有消化問題、免疫系統問題等等，補充益生菌可能會有幫助。

此外，孕婦補充益生菌也需要注意一些風險。益生菌可能會引起腸胃不適、過敏等等，因此孕婦需要仔細觀察自己的身體反應，如果出現不適，應該立即停止使用。

整體來說，孕婦補充益生菌可以幫助維持腸道健康、增強免疫系統等等，但需要注意品牌、劑量、自身情況以及可能的風險。如果孕婦有任何疑問，應該咨詢醫生的建議。

（伸延閲讀：8種孕婦健康零食推介：哪些適合準媽媽的零食？【孕婦飲食】）

總結

如果孕婦出現便秘，可以通過以下方法來改善：增加膳食中的膳食纖維攝入量，例如水果、蔬菜、全麥食品等；增加運動量，例如散步、瑜伽等；盡量避免長時間坐著，保持充足的水分攝入量等。如果上述方法無效，可以嘗試使用柔軟通便劑來緩解便秘的症狀。但是，孕婦在使用任何藥物前，應咨詢醫生的意見，以確保安全性和有效性。最重要的是，孕婦要保持健康的生活方式，以預防便秘的發生。

如果想知道更多準爸媽資訊，記得去 like 我們的 Facebook 專頁！還要按本頁右下角的『鐘仔』訂閱！

媽咪淘寶神器：淘淘友HK獨家『優惠券搜尋器』

免費、免安裝、無需注冊、無需登入，直接去以下網址，就即刻可以用喇！

淘淘友優惠券搜尋器 : https://search.taotaoyouhk.com （使用教學）

如果希望尋求商業合作，歡迎電郵聯系我們：cs@taotaoyouhk.com